Jadlospis Ok kapusta, marchew, sok pomidorowy beda suoozyc jako zroodlo witamin (i sok pomidorowy troszke podniesie potas zeby mniej wiecej byua roownowaga sool:potas..a przynajmniej takie jest tego zalozenie ) OK oczywiscie codziennie jedna multitabsa zeby uzupelnic wszystkie wit...(po treningu) PO SNIADANIU. PO TRENINGU RACZEJ NIE BIERZ ZE [...]
Płukanie nerek 2/5 Rano- co trzeba Napoje- sok, pomarańczowy, sok pomidorowy, zupka, woda na razie 5l, ale wciąż piję, w pokrzywach straciłam rachubę, ale do tej pory tak z 7-8 było na pewno Wrażenia %-) dziś samopoczucie lepsze, głowa nie boli głód tak bardzo nie doskwiera ;-) Chciałam pójść sobie na spacer, a wylądowałam w centrum handlowym bo [...]
[...] mleko kokosowe, whey 3. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 4. jajka, kawałek ser pleśniowego 5. jajka, 1/2 awokado + kapusta czerwona, sałata, kalarepa, ogórki, rzodkiewki, sok pomidorowy, wiejskie mleko do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png interwały w terenie Bieg (około 8 minut ? Zagapiłam się i nie wiem :)) ) + [...]
[...] z dzisiaj:D LENISTWO:D byłam tylko na spacerku a tak to obijam się w domu i objadam :D czitowanko węglowodanowe :D a jutro komisja- obym się w spodnie wcisnęła:D MICHA: - sok pomidorowy, jajko, dwa białka z jajka, pestki dyni - wiejski, pestki dyni, jabłko - wiejski, owsiane 2 łyżki, płatki czekoladowe garść - mleko 300 ml, 2 łychy kakao, [...]
[...] 1 seria- 10 kg 2 seria- 12 kg 3 seria- 14 kg lubię to potem worek - 25 minut - kat i na koniec- było mi mało 27 minut orbi rozciaganko i do domku ;) MICHA: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchewka, korzeń pietruchy, 4 białka z jaj 2. kura, jabłko, pół greja 3. 3 jaja, szczypior, natka pietruchy, marchewka, pół greja, rzodkiewka 4. [...]
[...] z dieta wtedy. Ulozylam wstepnie wyjdzie ok 2100 Na sniadanie to co zwykle ok 6.30 potem ok 10 kanapka z chleba zytniego z jajkiem i migdałami nastepnie ok 13 jajko,migdały,sok wielowarzywny ok.16.jajko,migdały,sok pomidorowy i ok 19.30-20(przedtreningowy)-50g kaszy,100g kurczaka ok 20.30-21 trening ok 22 lyzeczka miodu 22.30 25 g kaszy i [...]
[...] uczucie z głodu w brzuchu i jest mi zimno. Dodatkowo wiadomo zupełny brak siły i energii... Dzień 1/5 -rano według zaleceń -koktajl (truskawki, jagody, pół banana) -sok owocowy(jabłko, gruszka, pomarańcza) -surówka z awokado + bulion z obierek -sok warzywny(marchew, seler, pietruszka, kapusta) -surówka +woda, 3x herbata na pęcherz [...]
[...] 400g, kefir i grapefruit zbedne dodaj oliwe POMIEDZY II A III POSIŁKIEM POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 500ml bez soku pomidorowego tzn jak pomiedzy?? III POSIŁEK SCHAB WIEPRZOWY 250g, KASZA GRYCZANA 125g, OLIWA Z OLIWEK 1łyzka, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 250ml bez soku IV POSIŁEK FILET Z [...]
[...] było ciut lepiej, ale łydki nadal bolą i próba biegu zakończyła się fiaskiem. micha z dzisiaj: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, wiejski 2. wiejski, jabłko, dynia 3. zupka Fit, jajo 4. zupka fit, sok pomidorowy, pestki dyni 5. płatki czekoladowe z mlekiem 5. sałatka warzywna, sok pomidorowy, orzechy Wiem, że to nie sportowe, ale ogarniam się;)
[...] jestem z siebie dumna- wytrwałam i nie tknęłam słodyczy- dzisiaj już 8 dzień;) Jak na mnie to cud;) Dzisiaj z rana na czczo 60 minut bieganko, potem brzuch MICHA: 1. 2 jaja, sok pomidorowy, pestki dyni, płatki migdałów 2. wiejski, orzechy, zielenina ( natka pietruchy, koper, rzeżucha) 3. wiejski, pestki dyni, płatki migdałów, orzechy, sałata [...]
Falusia hehe dopiero 2 weekend bez słodyczy- taki czysty;) Dzisiaj aero z rana- wiało jak nie wiem, więc biegłam 35 minut i wróciłam do domu. Micha: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchew, pietrucha 2. sok pomidorowy, pestki dyni, jabłko 3. ryba 200 gram, sos po grecku- własna robota- pełno- uwielbiam:D 4. sos po grecku, fasolka czerwona będzie: [...]